都市人工作忙碌，三餐不定時，睡眠不足，患「三高」慢性疾病：高血壓、高血糖及高血脂更是常見。身材大走樣，想甩掉身上的游泳圈? 只要每日做60秒殭屍體操就等於走路10分鐘，15天可以抖掉身上的游泳圈，人更年輕。

「殭屍體操」是東京醫大專職心臟內科的池谷敏郎醫生設計，殭屍體操的原理是原地健走加晃動身體，不但可以甩掉內臟脂肪，仲可以瘦肚！

殭屍體操優點多多，任何時間、地點，例如看電視、聊天都能順便做。而且動作更是超級簡單，殭屍體操首先要放鬆身體，像殭屍般抖動上半身，前後甩動肩膀，雙臂要配合肩膀和腳步自然擺動！試想每天做一些小動作，就能夠達到運動效果、燃燒脂肪，而且該運動不會對關節造成負擔。殭屍操都是腳尖著地，即使腰腿不方便的長輩，都可以輕鬆完成，一天只要練習3組，等於走了30分鐘。

而且殭屍操主要靠腹部使力，對於鍛鍊下半身非常有效。勤練殭屍操能有效維持血管的活力，對於血管或心臟都有好處。