教你袪濕方法

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剛過去的星期六正式立春,踏入春天。春天天氣潮濕,不及時祛濕濕氣過重,隨時釀出一身都是病,想有效祛濕改善濕氣重問題,學會4招為身體祛濕。

在中醫角度,認為濕乃陰邪,會損耗陽氣,讓人感到頭身困倦、周身沉重乏力、想睡覺,或是出現水腫、濕疹、暗瘡、肥胖、口氣重等等情況。

唯有從內外排濕,內濕是身體新陳代謝,外濕是環境濕氣造成。

在中醫理論中, 食涼拌、凍飲等生冷食物多,都會影響腸胃消化吸收,累積濕氣。有些人會透過食辣排汗, 或者飲用去濕茶,達到祛濕作用,但這些只是短暫舒緩不適。 如果有皮膚、風濕問題, 可能會適得其反。若想從飲食方面入手可以減少食油炸食物、生冷食物因為油炸食物容易引起消化不良,引發濕邪生痰而生冷食物則會令腸胃收縮,血液循環減慢,濕氣滯留。可以多食健脾袪濕食物,如粟米、赤小豆、冬瓜、綠豆、薏仁等,均有助身體正確除濕。

另外「排濕氣」,多喝水是最簡單的方法,讓水分加強循環代謝,體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等,可以透過流汗、大小便等方式排出體外,濕氣減少。適當運動,如跑步、競步、游泳等,亦可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。

「外濕」則與氣候、環境潮濕變化等有關。中醫認為人體內在環境與大氣外在環境相應,「例如暑熱天時,人會容易上火,容易心煩氣躁。因此在潮濕時期,人體亦容易感到濕重不適,疲倦、乏力、欲睡。」因此在潮濕時,要保持環境乾爽,而最簡單直接降低環境濕度的方法,便是使用抽濕機,令濕度舒適,人亦少病痛。

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