1410斷食法 減重更輕鬆

隨著健康意識提升，都市人越來越注重健康，健身減肥更是盛行，而近年就經常聽到168斷食法，168斷食法大行其道，而近期就新興起「1410斷食法」。1410斷食法比168斷食法更有效及輕鬆，有興趣可以一試。

究竟「1410斷食法」是什麼?

1410是指24小時中有14小時斷食，只可以集中在10內進食。斷食期間，只可以飲水及無糖飲料。進食時間理想由早上10點至晚上8點進食2至4餐，而8點後則開始斷食。在沒有攝取熱量的期間，身體會進行修復，開啟新陳代謝，達到燃燒脂肪產生能量，可以有效減輕體重，控制血壓與膽固醇、穩定血糖、預防心臟疾病、提升睡眠品質等。

1410斷食法要注意

建議進食不多於4餐，每餐要以均衡及天然食材為主，多食蛋白質 (雞胸肉、雞蛋、豆腐) 、蔬果，並應避免含糖飲品、零食、甜品等，不建議在可進食的10小時內暴飲暴食，減肥失敗機率必定大增。同時要配合充足睡眠、適當運動， 達到最佳效果。

斷食法要有恆心，因長期不進食和控制食慾，有機會導致報復性飲食，令減肥間有反彈情況。另外1410斷食法雖輕鬆減重，但非人人適合，糖尿病患者、低血壓、胃功能較弱人士、孕婦、哺乳女士都不宜採用斷食法。